Vorbereitung

vorbereitungsprogramm 2018

Logo fit in 100 Tagen

für die 20.

Vorlaufprogramm für echte Newbies vom 03 März bis 22 März 2018
(Vorbereitung auf das 100 Tage Programm)

Das 100 Tage Programm für Laufanfänger/-innen ab 24 März 2018
(Teilnahmebedingung: 5 Minuten laufen - 1 Minute gehen über 45 Minuten)

Aufbauprogramm (Ziel: 9200 m bzw. 4200 m laufen)

Treffpunkt: Autohaus Brinker, Isselhorst, Haller Str. 79
samstags 15.00 Uhr

Das Programm beinhaltet:

wöchentlich eine offizielle Trainingseinheit (insgesamt 13 x)
dienstags und donnerstags ein begleitendes Training durch das Sportteam in den ersten sechs Wochen
ein fachkundiges Training durch das Sportteam unter Leitung von Lloyd Whittaker u. Eva Kromminga- Rösler
samstags Getränke nach dem Training
die Startgebühr für die Isselhorster Nacht (streckenunabhängig)

Ziel: Lauf der Isselhorster Nacht über 9200 m bzw. 4200 m

Teilnehmerbeitrag: 45.- € Erwachsene

28.- € Jugendliche (Teilnahme ab Jahrgang 2003)
Vorlaufprogramm: zusätzlich 7,- € (incl. Zusatztraining am Dienstag und am Donnerstag)